<input id="cxtm5"></input>
<sub id="cxtm5"><code id="cxtm5"><label id="cxtm5"></label></code></sub>
  • <th id="cxtm5"><cite id="cxtm5"></cite></th>
  • 欧美激情综合一区二区三区,中文字幕日韩欧美,日韩.欧美.国产.无需播放器,欧美日韩资源 日韩欧美高清一区,精品欧美一区二区三区四区,欧美黄一级,欧美一级www
    當前位置: > 投稿>正文

    如何正確的用眼護眼,在生活中,應該如何保護好眼睛?

    03-04 互聯(lián)網(wǎng) 未知 投稿

    在生活中,應該如何保護好眼睛?

    第一, 在舒適的光線(xiàn)下活動(dòng),工作學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。第二, 要盡量減少與電子產(chǎn)品的接觸,電子產(chǎn)品的屏幕會(huì )發(fā)出大量藍光,形成藍光傷害,嚴重時(shí)會(huì )造成視力明顯減退。第三, 作息時(shí)間要規律,睡眠要充足。第四, 個(gè)人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專(zhuān)人專(zhuān)用,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。另外,建議適當補充葉黃素。葉黃素有高度的抗氧化能力,可以預防高度近視及視網(wǎng)膜剝離,還能過(guò)濾電子產(chǎn)品屏幕所發(fā)出的藍光。但是葉黃素在食物中含量低,人體本身也不能合成,因此可以額外選擇來(lái)益葉黃素咀嚼片這類(lèi)補充劑來(lái)滿(mǎn)足眼睛的日常營(yíng)養需求,以達到保護眼睛的目的。

    如何正確的用眼護眼,在生活中,應該如何保護好眼睛?

    //受**影響,部分地區的學(xué)生目前仍然主要采用網(wǎng)課的形式學(xué)習,由于使用電子設備的時(shí)間大大增加,導致很多同學(xué)出現眼部干澀、發(fā)癢、腫脹等情況為此,卓老師特地為大家收集整理了用眼護眼的小知識,保護視力很重要,一起學(xué)起來(lái)吧~,今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于如何正確的用眼護眼?下面更多詳細答案一起來(lái)看看吧!

    如何正確的用眼護眼

    //

    受**影響,部分地區的學(xué)生目前仍然主要采用網(wǎng)課的形式學(xué)習,由于使用電子設備的時(shí)間大大增加,導致很多同學(xué)出現眼部干澀、發(fā)癢、腫脹等情況。為此,卓老師特地為大家收集整理了用眼護眼的小知識,保護視力很重要,一起學(xué)起來(lái)吧~

    01

    選用合理的電子設備

    長(cháng)時(shí)間使用手機、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品,會(huì )導致眨眼頻率降低,淚液過(guò)快蒸發(fā),從而導致干眼癥。但為了上網(wǎng)課,難以避免要使用電子設備,這時(shí)候選擇對視力傷害小的電子設備就很關(guān)鍵了。

    大家不要以為電子設備對眼睛的傷害都是一樣的,實(shí)際上,電子設備的屏幕大小以及分辨率大小都會(huì )影響其對我們視力的傷害程度。

    建議大家選擇分辨率高、清晰度好、亮度合適的、屏幕較大的電子設備,并注意調整好角度和距離。

    根據屏幕大小,選擇的優(yōu)先順序為:投影儀>電視>電腦>平板>手機。

    不同的設備有不同的使用距離,其參考如下:

    投影儀:至少距離3米

    電視機:對角線(xiàn)4倍距離以上

    電腦:50厘米以上

    手機:40厘米以上

    02

    打造良好的視覺(jué)環(huán)境

    學(xué)習的時(shí)候并非越亮越好,光線(xiàn)過(guò)強,會(huì )刺激孩子的眼睛出現不適。若光線(xiàn)太弱,眼睛需要更用力地調節,也會(huì )加劇眼睛的疲憊感。

    使用電子設備時(shí),應把屏幕安置于背向或側向光源的位置,避免陽(yáng)光或燈光在屏幕上出現反光。注意,千萬(wàn)不要讓孩子在昏暗的環(huán)境中用眼。

    當自然光線(xiàn)不足時(shí),可以用燈光輔助照明,臺燈和房間頂燈最好同步開(kāi)啟,臺燈應放置在握筆手的斜上方,避免手部投下陰影。

    照明光源應采用三基色光源照明設備,臺燈色溫不宜超過(guò)4000K。

    03

    把握正確的用眼時(shí)間

    長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子產(chǎn)品可能導致近視或干眼癥等眼部疾病,因此有必要合理控制用眼時(shí)間。

    對于小學(xué)生:建議每次使用20分鐘為宜,每天電子產(chǎn)品使用時(shí)間應控制在2.5小時(shí)以?xún)龋?/strong>

    對于中學(xué)生:建議每次使用30分鐘為宜,每天線(xiàn)上學(xué)習的時(shí)間應控制在4小時(shí)以?xún)取?/strong>

    對于學(xué)習任務(wù)繁重的高中生來(lái)說(shuō),學(xué)習時(shí)長(cháng)的確無(wú)法縮短,那么可以通過(guò)一些小竅門(mén)來(lái)緩解眼疲勞。

    20-20-20眼部放松法:觀(guān)看電子屏幕20分鐘左右,可抬頭向窗外6米外(20英尺)眺望,保持20秒的時(shí)間。

    04

    吸收足夠的自然光線(xiàn)

    戶(hù)外陽(yáng)光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺,有利于抑制眼軸的增長(cháng),從而達到預防或延緩近視發(fā)展的效果。所以要進(jìn)行適當的戶(hù)外活動(dòng),以預防近視的發(fā)生。

    那么問(wèn)題又來(lái)了,**期間不便于戶(hù)外活動(dòng),怎樣在家充分護眼呢?

    首先,晚上盡量不用眼、少用眼,盡量把用眼任務(wù)重的學(xué)習項目安排在白天完成;

    其次,學(xué)習的位置盡量貼近窗邊,盡可能在自然光線(xiàn)下學(xué)習,但需要在眼睛舒適的前提下,不能讓陽(yáng)光直射書(shū)本。

    最后,要多向外遠眺,在防護安全的前提下,把窗戶(hù)打開(kāi),或到陽(yáng)臺上,或在庭院空間,讓孩子眼睛直接接觸柔和的自然光線(xiàn)。

    05

    保障充足的睡眠

    別以為睡眠和視力沒(méi)有關(guān)系,當睡眠不足時(shí),容易導致眼睛結膜充血,眼睛的分泌物增多,出現畏光、流眼淚、眼睛酸痛等癥狀。

    并且,睡眠時(shí)間越短,用眼時(shí)間越長(cháng),多巴胺分泌越少,越容易近視。

    充足的睡眠時(shí)間參考:

    小學(xué)生:建議每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)

    初中生:建議每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)

    高中生:建議每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)

    除了要控制好睡眠時(shí)間,還需要打造良好的睡眠環(huán)境,外部的環(huán)境光、小夜燈、屏幕等光照都會(huì )影響孩子的晝夜節律。

    06

    攝入均衡的營(yíng)養食物

    與視力相關(guān)的營(yíng)養素有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2等,要保證營(yíng)養全面的飲食,不挑食,給眼睛提供充分的養料。

    平時(shí)的飲食,要多選擇綠葉蔬菜,讓孩子多吃蔬菜水果和高蛋白類(lèi)食物,有助于緩解視覺(jué)疲勞,保護孩子的眼睛。

    在營(yíng)養搭配方面,要合理搭配,包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。

    要盡量少吃(不吃)甜食、油炸食品和碳酸飲料,因為過(guò)多攝入糖分會(huì )使人體內的鈣減少,使得眼球彈性減弱,眼軸增長(cháng)而導致近視加重。

    07

    保持正確的讀寫(xiě)姿勢

    眼睛距離屏幕或書(shū)本越近,越容易疲勞,也越容易導致近視,所以一定要保持合適的用眼距離。

    桌椅高度會(huì )直接影響到我們的坐姿,要長(cháng)時(shí)間保持較好的學(xué)習姿勢,首先就得調節好桌椅的高度。

    可按照“調桌先調椅,兩個(gè)90定高度”的原則進(jìn)行調節,兩個(gè)90指:坐在椅子上,小腿和地面呈90°,大腿和小腿呈90°。調好椅子后,再調節桌子,背挺直時(shí),上臂下垂,其手肘在桌面以下3-4厘米。

    還可運用“三個(gè)一”原則判斷讀寫(xiě)姿勢是否正確,即“一拳一尺一寸”:一拳指胸前與桌子間隔一個(gè)拳頭的距離;一尺指眼睛與書(shū)本距離一尺(大概33厘米);一寸指握筆手指與筆尖之間要保持一寸的距離。

    08

    及時(shí)關(guān)注視力變化

    視力檢查可以幫助我們及早發(fā)現問(wèn)題,并及時(shí)進(jìn)行干預,避免視力問(wèn)題惡化。

    自測視力并沒(méi)有多麻煩,在家就可以用標準視力表進(jìn)行簡(jiǎn)易自測,關(guān)注視力的變化。

    近視前期征兆為:看遠處的物體較之前模糊,看遠物時(shí)不自覺(jué)瞇眼,頻繁揉眼。

    當出現視力下降的情況,或出現近視的征兆時(shí),要盡量減少近距離用眼和觀(guān)看電子產(chǎn)品的時(shí)間,避免視力進(jìn)一步下降。

    不盲目采用偏方醫治近視,可在必要的時(shí)候去醫院進(jìn)行詳細和正規的檢查。

    在生活中,應該如何保護好眼睛?

    1.控制看電視,電腦,手機的時(shí)間。

    2.如果你是學(xué)生,一定保持眼睛與書(shū)本的距離?。?!

    3.多參加體育活動(dòng),籃球,乒乓球,羽毛球等。

    版權聲明: 本站僅提供信息存儲空間服務(wù),旨在傳遞更多信息,不擁有所有權,不承擔相關(guān)法律責任,不代表本網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對其真實(shí)性負責。如因作品內容、版權和其它問(wèn)題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,請發(fā)送郵件至 舉報,一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

    猜你喜歡

    日韩欧美国产视频,国产精品亚洲欧美一级久久精品,亚洲一区日韩一区欧美一区a,AV欧美日韩在线人 欧美激情综合一区二区三区,中文字幕日韩欧美,日韩.欧美.国产.无需播放器,欧美日韩资源 日韩欧美高清一区,精品欧美一区二区三区四区,欧美黄一级,欧美一级www